선크림 꼭 발라야 할까? (흐린 날·실내 포함)

핵심 3종 루틴의 마지막이자, 이 코스가 가장 강조하는 단계예요. 레슨 1에서 세 가지 중 하나만 꼽으라면 많은 전문의가 선크림을 든다고 했죠. 자외선은 색소·잔주름·탄력 저하를 부르는 가장 큰 외부 요인이라, 앞의 세안·보습을 아무리 잘해도 낮에 자외선을 그냥 맞으면 상쇄되기 쉬워요.

SPF와 PA 읽는 법

선크림 앞면의 두 숫자만 알면 돼요.

UVB는 주로 표피에 작용해 화끈거리는 일광화상을 일으키고, UVA는 더 깊이 들어가 광노화와 색소침착을 부르는 주범이에요. 그래서 둘 다 챙겨야 해요.

결국 양이 전부예요

가장 중요한 건 제품의 숫자가 아니라 바르는 양이에요. 얼굴 기준 권장량은 검지 두 마디 길이, 약 1g, 500원 동전 크기예요. 대부분 이보다 적게 발라요.

문제는 양을 줄이면 차단력이 그냥 반토막이 아니라 급격히 떨어진다는 점이에요. 정량의 절반만 바르면 SPF50 제품이 실제로는 1213 수준, SPF30은 78 수준으로 내려가요. 아무리 높은 숫자를 사도 얇게 바르면 소용이 없어요.

흐린 날과 실내는 안전하지 않아요

"실내에 있으니까", "오늘 흐리니까" 안 발라도 된다는 말이 흔하지만, 이건 오해예요. 이런 오해를 퍼뜨리는 콘텐츠도 적지 않아서 정면으로 짚을게요.

UVB는 유리창에 대부분 막혀요. 그래서 실내에서 화상 걱정은 적은 게 맞아요. 하지만 광노화와 색소침착의 주범인 UVA는 유리를 상당 부분 통과해요. 창가 자리나 운전 중에는 실내에서도 UVA에 노출되는 거죠. "실내=안전"이 아니라, 창을 통해 들어오는 자외선을 그대로 맞고 있는 셈이에요. 흐린 날도 마찬가지로 UVA는 구름을 뚫고 내려와요.

재도포와 상황별 강도

선크림은 시간이 지나면 땀·마찰로 지워져서 2~3시간마다 덧발라야 효과가 유지돼요. 화장을 한 날이라면 처음부터 다시 바르기 어려우니, 자차 성분이 든 쿠션이나 팩트로 덧발라 대체할 수 있어요.

강도는 상황에 맞추면 돼요.

• 실내 위주의 날: 가벼운 사용감의 제품으로 부담 없이
• 야외 활동·운동: SPF50+ / PA++++로 든든하게

흔한 오해 정리

• "SPF 높으면 트러블 난다": 차단 지수 자체가 아니라 제형이나 특정 성분이 안 맞아서인 경우가 많아요. 지수를 낮추기보다 잘 맞는 제형을 찾는 게 맞아요.
• 무기자차 vs 유기자차: 어느 쪽이 무조건 낫진 않아요. 아래 표로 성향을 비교해 골라요.

여기까지가 핵심 3종 루틴이에요. 레슨 1의 '기본 70 : 기능성 30'에서 기본에 해당하는 세안·보습·차단을 모두 짚었어요. 다음 Part에서는 이 단계들을 어떤 순서로 쌓을지를 다루는데, 선크림은 아침 루틴의 가장 마지막에 오는 단계예요. 그 이유는 다음 레슨에서 이어 가요.